Szolgáltatásaim

A személyre szabott edzésprogramokat az aktuális kondicionális állapotod és a kitűzött céljaid alapján állítom össze, figyelembe véve egyéni igényeidet és eddigi tapasztalataidat, ha van. 4, 8 vagy 12 hetente - céljaidtól függően - módosítom a terhelési mutatókat, és különböző edzéselveket alkalmazok, hogy folyamatosan biztosítsam a maximális fejlődésedet. Az edzéseket úgy építem fel, hogy mindig új kihívásokkal teli lépéseket tehess a céljaid felé, miközben folyamatosan nyomon követem a fejlődésedet, hogy szükség esetén finomhangoljuk az edzés programodat. Így nemcsak a fizikai eredményeid javulnak, hanem a motivációd is mindig friss és fókuszált marad.

Mielőtt elkezdjük a közös munkát, elengedhetetlen egy állapotfelmérés elvégzése. Ennek során pontos képet kapok az izomzatod, ízületeid, szalagjaid, testtartásod és fittséged aktuális állapotáról.

A felmérés során:

• Megvizsgálom az ízületek és a gerinc mobilitását
• Felmérem az izomcsoportok és ízületi szalagok hajlékonyságát, nyújthatóságát
• Elemzem a testtartásodat, mozgásodat, és keresem az esetleges tartáshibákat vagy diszfunkciókat, amelyek az izmok alul- vagy túlműködéséből eredhetnek
• Egy fittségi teszt keretében gyakorlati feladatokkal mérem fel az erő- és állóképességedet

Ez az alapos vizsgálat az alapja annak, hogy biztonságos, sérülésmentes és hatékony edzésprogramot állíthassak össze, amely támogatja a fejlődésedet.

Napjainkban nagyon sok ember szenved tartáshibáktól, amelyek számos tényező következményeként alakulhatnak ki. A helytelen testtartás nemcsak esztétikai probléma, hanem hosszú távon fizikai fájdalmakat, légzési és keringési zavarokat okoznak, amik negatívan befolyásolják az életminőséget. Az állapotfelmérés során azonosítom a tartáshibákat, ha esetleg nálad is előfordulnának, és azokat, amelyek nem a gyógytornász kompetenciájába tartoznak, az edzéstervekbe beépített korrekciós gyakorlatokkal fogjuk javítani.

Az erő- és állóképesség fejlesztése egy komplex edzési megközelítés, amely a fizikai teljesítmény két alapvető aspektusát célozza meg: az erőt és az állóképességet. Az erőfejlesztés során súlyzós gyakorlatokkal növeljük az izmok erejét és a terhelhetőségüket. Az állóképességi edzés lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig végezhess intenzív mozgást, miközben javítja a keringési rendszert és a légzést. Az edzéseken a két tényezőt párhuzamosan fejlesztjük, így nemcsak az izmaid, hanem az egész tested terhelhetősége is növekszik. A rendszeres erő- és állóképességi edzés segít abban, hogy erősebbé, fitté, formásabbá és energikusabbá válj.

A tömegnövelés során súlyzós edzésekkel stimuláljuk az izmaidat, amelyek ennek hatására vastagabbá és erősebbé válnak. A progresszív edzésterhelés következtében fokozatosan növekszik az izomtömeged, miközben a fizikumod egyre erősebbé, az alakod pedig formásabbá válik.

Fogyás túlsúlyos személyeknél: A túlsúlyos emberek számára a fő cél a testzsír csökkentése, ami gyorsabb ütemben történhet, de ha nem megfelelő módon történik, akkor izomtömeg-vesztést is eredményezhet, ami formátlanabb testalkatot okozhat. Ezért a megfelelő táplálkozási és edzési módszerekkel nagyobb figyelmet fordítunk az izomtömeg megőrzésére, hogy a fogyás ne befolyásolja negatívan a testformát.

Szálkásítás/alakformálás: A megszerzett izomtömeg esetén a célunk, hogy csökkentsük a testzsírt, miközben megőrizzük az izomtömeget, így az eredmény ne csupán a testsúly csökkenése, hanem egy formásabb, tónúsosabb és izmosabb testalkat legyen, amit a megfelelő edzés és táplálkozás kombinációjával érünk el.

Segítek kialakítani egy olyan étkezési tervet, amely támogatja a fitness céljaidat, legyen szó izomtömeg növeléséről, zsírégetésről vagy a teljesítmény javításáról. Az étkezési szokásaidhoz igazítva segítek megtalálni az optimális makrotápanyag-arányokat (fehérje, szénhidrát, zsír), figyelembe véve a mikro tápanyagokat (vitaminok, ásványi anyagok) is, hogy biztosítsuk a regenerációdat és a fejlődésedet.

Ez egy intenzív, dinamikus kardió edzésforma, ahol a hagyományos kardió gyakorlatok izomerősítő mozgásformákkal vannak kombinálva. Célom, hogy növeljem az állóképességedet, javítsam a tüdő, szív- és érrendszeri teljesítményedet, miközben erősödnek az izmaid is. Tökéletes kiegészítője lesz fitnesz céljaid eléréséhez, legyen szó fogyásról, szálkásításról vagy erő- és állóképesség fejlesztésről.